如何停止自我内耗

最近，我陷入了一段极度痛苦的感情泥沼，怎么也走不出来。和他分手的这段日子，我仿佛置身于黑暗的深渊，满心都是迷茫与痛苦。

我们分手，是他提出的，他说想要暂时分开，冷静一段时间。可他又说如果我喜欢上别人也没关系，这让我十分困惑，我到底还应不应该等他呢？他还会回到我身边吗？

回想起交往的时候，他身边总是围绕着很多女生朋友。每次我表示不满，他都回应说那些女生就像他的亲妹妹一样。他还经常约女生吃饭，送女生蛋糕，可面对我的质问，他却总说我太凶了。最终，分手的理由竟是我太凶，给他带来了巨大的压力，他觉得每次被我指责后都不知所措，而且他从不反思自己的问题，只认为那是他正常的交友圈。

分手时，他还说对我的感情从未改变，只是真的快被压得喘不过气，需要冷静。我实在无法理解，为什么一定要通过分手来冷静呢？交往时，他总说我骂人很可爱，现在却觉得恐怖。那时他还一直想要和我发生亲密关系，当初他是因为我的身材和长相喜欢上我的，这让我不断怀疑，自己是不是从来没有被真正爱过。

分手后，我尝试通过运动和努力工作让自己忙碌起来，试图忘记他。白天的时候，我把自己的时间安排得满满当当，让工作和汗水暂时麻痹自己的神经。可一到晚上，所有的痛苦就如潮水般涌来，我陷入深深的忧郁，常常失眠。下班骑车回家的路上，我也会忍不住边骑边哭，那种痛苦的感觉真的难以言表。

我真的不想再这样自我内耗下去了，可却不知道该如何是好。我想过找朋友倾诉，可有些话又难以启齿；也想过通过旅游来放松自己，但始终没有勇气迈出那一步。我知道这样下去对自己的身心健康都非常不利，可就是无法控制自己不去想他，不去回忆我们曾经的点点滴滴。

我真的很希望能找到一种方法，让自己停止内耗，重新找回那个快乐、自信的自己。大家都是怎么走出分手的难过时段的呢？我到底该怎么做，才能摆脱这段痛苦的感情，重新开始新的生活呢？ 希望大家能给我一些建议，帮我走出这片阴霾 。